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申博棋牌攻略_失眠是因为什么原因呢?是“睡”得不好吗?原来不是的!
2020-01-11 17:07:05

申博棋牌攻略_失眠是因为什么原因呢?是“睡”得不好吗?原来不是的!

申博棋牌攻略,生活中,睡眠和吃经常是很多人每天所思考的问题,很少有人会将“吃”与“睡眠”联系起来,甚至有的人还认为饮食与失眠之间没有什么关系。然而,有关专家却指出,导致睡眠障碍有很多原因,而很大一部分失眠者恰恰是由于在睡前或是白天吃了“不合时宜”的食物所致,那么日常生活当中哪些事项会引致失眠呢?

1. 睡前喝酒

一般情况下,很多人都会寄希望于喝酒能让自己睡个好觉。但是,睡前小酌一杯,往往可能导致半夜醒来数次,睡眠质量也会严重受损。这是因为酒精会抑制快速动眼期,进而导致深度睡眠期很短或几乎没有深度睡眠期。所以,这也是那些习惯于酗酒的人常感觉睡眠质量很差的原因所在。

2. 晚餐太丰盛

如果晚餐吃得过于丰盛、油或吃得太多、太晚,也会在一定程度上影响睡眠质量。因为晚餐吃得过饱,不仅会使膈肌上抬、胸部受挤压、腹部胀满,导致夜晚难以入睡,而且晚餐过饱,还会造成胃肠负担加重,延长食物消化的时间,致使紧张工作的信息不断地传向大脑,引起大脑过度活跃,并扩散到大脑皮层的其他部位,造成失眠多梦或影响正常的睡眠,久而久之,还很容易引起神经衰弱等疾病。

3. 晚上吃了太多刺激性的食物

另外,如果晚上吃了过多产气的食物,也可能导致夜晚不能安睡,因为辣食物,如辣椒、大蒜及生洋葱等辛辣的食物会引发胃部灼热及消化不良,进而严重于扰睡眠。而且,过多食用含有咖啡因的饮料或食物,也是导致失眠的诱因,尤其是一些对咖啡因敏感的人,即使只是午后喝一杯热咖,也足以导致其在夜晚辗转难眠。

要想拥有良好的睡眠,那么我们就要注意饮食了,健康饮食不仅对身体有好处,而且还能让人延年益寿哦。那么建议:有失眠现象的人晚餐一定要懂得“胃不和,则寐不安”的道理,平时的晚饭最好安排在睡前5小时左右,而且晚饭一定要少吃,切勿吃得过饱、过多。饮食尽量清淡,少吃肥厚油腻的食物。

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作者:匿名